Schlaftraining & Schlaftherapie
Wie Sie Ihre Schlafprobleme nachhaltig und natürlich besiegen können.
Individuelles Schlaftraining – von Forschern entwickelt
Schlaftraining & Schlaftherapie
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Individuelles Schlaftraining – von Forschern entwickelt
Schlafstörungen – Online-Kurs von Experten

Wirksam & nachhaltig

Wissenschaftlich fundiert

Von Schlafforschern und Experten entwickelt

Wir halten uns dabei streng an die im Jahr 2009 veröffentlichten und regelmässig aktualisierte S3-Leitlinie «Nicht erholsamer Schlaf/Schlafstörungen» von der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM)

In nur 8 Wochen zu einem langfristig guten Schlaf
1 von 4 Personen leidet in der D.A.CH – Region unter Schlafstörungen
Schätzungen gehen davon aus, dass zwischen 20 – 30% der Bevölkerung in den westlichen Industrieländern zumindest gelegentlich unter Ein- oder Durchschlafstörungen leiden. Bei 10% der Erwachsenen liegt bereits eine chronische Schlafstörung vor, die sie in ihrer Leistungsfähigkeit am Tage erheblich beeinträchtigt.
Ein gestörter Schlaf macht sich auf vielfältige Weise bemerkbar:

Das Einschlafen dauert unerträglich lange, nachts erwacht man immer wieder und/ oder man liegt lange wach im Bett.

Nach dem Aufstehen ist der Nacken meist verspannt und die Muskeln schmerzen. Man fühlt sich müde, erschöpft und manchmal schläft man tagsüber ein, ohne es zu wollen.

Der permanente Schlafmangel trübt die Stimmung und meist fühlt man sich unwohl, ängstlich und niedergeschlagen.
Das häufigste Problem ist die Schlaflosigkeit, die durch unseren «hyperaktiven» Lebensstil in einer Gesellschaft, die auf Leistung und unzählige Aktivitäten setzt, gefördert werden kann. Schlaflosigkeit kann auch mit schlechten Schlafgewohnheiten, mit der Schwierigkeit «loszulassen», mit Angst, Depression, Alkohol oder schlechten Ernährungsgewohnheiten zusammenhängen.

Länger als 1 Monat anhaltende Schlafstörungen, die mit einem mangelnden Erholungseffekt einhergehen, sollten unbedingt abgeklärt werden.
Schlafexperte für Ihr wirksames Schlaftraining
Schlafberatung – Ein Schlafcoaching von weltweiten Spezialisten
- Dr. med. Sven Ballnus
- Stephanie Eiselt
- Prof. Dr. oec. Bruno Haller
- Martina Krohs
- Markus Weibel
Das sagen unsere Kunden:

Unter den Schlafstörungen
findet man:









An welchen Schlafstörungen
leiden Sie?







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Nachdem Sie unseren Online Schlafqualität-Selbsttest gemacht haben, kann Sie einer unserer Schlafexperten zielgerichtet auf Ihre Ausgangslage beraten.

welche Ihnen eine erste wissenschaftlich fundierte Diagnose geben.

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Schlaf finden und mit mehr
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Sleep Excellence BASIC
Geführter Onlinekurs
CHF/ Euro 129.00
Unser Sleep Excellence Kurs besteht aus zahlreichen Lernvideos aus den Bereichen Schlafwissen, Entspannung, Kognitive Techniken und Stimuluskontrolle/Schlafrestriktion, welche Sie an jedem Ort (Internet-Zugang erforderlich) und zu jeder Zeit selbstständig durcharbeiten können. Zahlreiche Übungen und konkrete Vorschläge runden das Online-Programm ab.
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Geführter Onlinekurs + Coach
CHF/ Euro 585.00
Neben den zahlreichen Lernvideos wird unser Coach Sie auch wöchentlich (9mal ca. 15 Minuten) anrufen und mit Ihnen Ihre Herausforderungen besprechen. Diese Unterstützung hat sich in der Praxis bei Online Angebote sehr bewährt.
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Sleep Excellence COMFORT
Geführter Onlinekurs + Coach + individuelle Betreuung durch Schlafexperte
CHF/ Euro 1’950.00
Sie erhalten einen persönlichen Schlafexperten oder eine Schlafexpertin, der oder die Sie den kompletten Zeitraum über begleiten wird (8mal ca. 60 Minuten, remote). Dies empfehlen wir bei einer langjährigen chronischen Insomnie. Je nach Situation kann auch ein Psychotherapeut oder eine Psychotherapeutin unterstützend hinzugezogen werden.
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CHF 1,985.00
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Eine bewährte Methodik zu nachhaltig besserem Schlaf
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Stimuluskontrolle / Schlafrestriktion

Praktische Tools
Online Schlaftagebuch mit Schlafeffizientsberechnung und Schlafogram
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der Schlafforschung.

Therapiemethode, um
Schlafprobleme nachhaltig
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der Schlafforschung.

Wir praktizieren die bewährteste Therapiemethode, um Schlafprobleme nachhaltig zu beseitigen.

Markus – Ihr Schlafcoach
Als Präventionsberater (Burnout / Stress / Schlaf) und zertifizierter Hypnose-Coach bin ich bei meinen Klienten schon unzähligen Problemen begegnet. Dabei habe ich gemerkt, wie Stress als Ursache für Schlafstörungen und Einschränkungen im Leben führt. Seither setze ich mich dafür ein, dass Menschen Ihr volles Potenzial leben können – und zwar voller Frische und Energie.
Durch meine Ausbildung zum «Master of cognitive neuroscience» bei der Academy of neuroscience Germany habe ich zusätzlich einen ganz anderen Blickwinkel erhalten. Dies hat mich dazu geführt, mit mbalance ein Team aufzubauen, welches medizinisches und wissenschaftliches Wissen verbindet und praxisorientiert vermittelt.
Seit vielen Jahren zeige ich auf, wie man einen guten Schlaf entwickeln und dadurch leistungsfähiger und glücklicher werden kann.
Dabei setzen wir auf die neusten Erkenntnisse aus der Hirnforschung sowie erprobte Methoden aus der Psychologie und Schlafwissenschaft.
Mit unserem Expertenteam können wir viele Fragen rund um den Schlaf beantworten und bei unseren Klienten die Beziehung zu Schlaf mit unserem klaren Fahrplan in 8 Wochen stark verbessern.

Markus – Ihr Schlafcoach
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Das mbalance Experten-Team
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