Bei sehr starken Schlafproblemen, die seit mehreren Jahren bestehen, kann unsere Methode bestenfalls unterstützen. In diesem Fall sollte sie jedoch nicht die primäre Behandlungsmethode darstellen.

Sie haben 6 Monate lang Zugriff auf die Lerninhalte, wir empfehlen Ihnen jedoch, die Videos und Übungen innerhalb von 8 Wochen durchzuarbeiten und die Entspannungsübungen fest in Ihren Alltag zu verankern. Sollten Sie jedoch das Gefühl haben, mehr Zeit zu brauchen, dann nehmen Sie gerne mit uns Kontakt auf.

Wir empfehlen Ihnen, jeden Tag 15-30 Minuten in den Kurs zu investieren. Das kann bedeuten, ein Video zu schauen und eine Übung in der Praxis anzuwenden.

Wenn Sie diszipliniert dem Kurs folgen und das Gelernte in Ihrem Alltag anwenden, werden Sie bereits nach wenigen Wochen eine deutlich höhere Schlaf- und somit auch Lebensqualität feststellen.

Unser Online Schlaftherapie bietet wissenschaftlich fundierte Informationen und praktische Ratschläge zur Bewältigung von Schlafstörungen. Basierend auf der Richtlinie der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGMS), hilft der Kurs Ihnen dabei, eine natürliche und effektive Herangehensweise an die Behandlung von Schlafproblemen zu entwickeln. Wir möchten Ihre Schlafstörungen natürlich behandeln – für einen nachhaltig guten Schlaf in Ihrem Leben.

Der Kurs richtet sich an Personen, die unter Schlafproblemen leiden und nach natürlichen Ansätzen zur Verbesserung ihrer Schlafqualität suchen. Egal, ob Sie Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen haben oder an anderen Schlafstörungen leiden, dieser Kurs kann Ihnen wertvolle Einblicke und Werkzeuge bieten.

Schlaf ist ein grundlegender Pfeiler für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Er hat zudem einen direkten Einfluss auf unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Frauen können jedoch in unterschiedlichen Lebensabschnitten mit spezifischen Schlafstörungen konfrontiert werden, wobei die Wechseljahre eine besonders herausfordernde Zeit darstellen.

Schlafstörungen bei Frauen: Eine vielschichtige Angelegenheit

Frauen sind aufgrund ihrer biologischen, hormonellen und psychosozialen Veränderungen im Laufe ihres Lebens verschiedenen Schlafstörungen ausgesetzt. Diese können von der Menstruation über Schwangerschaft und Geburt bis hin zu den Wechseljahren reichen. Insbesondere die Wechseljahre markieren einen Wendepunkt, der häufig mit einer Zunahme von Schlafproblemen einhergeht.

Während der Wechseljahre erfahren Frauen einen natürlichen Rückgang der Östrogen- und Progesteronspiegel. Diese Hormonveränderungen können zu einer Vielzahl von körperlichen und emotionalen Veränderungen führen, darunter Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen. Hitzewallungen können den Schlaf unterbrechen und nächtliches Schwitzen kann zu Schlaflosigkeit führen. Die hormonelle Instabilität kann auch Ängste und depressive Symptome verstärken, die den Schlaf beeinträchtigen können.

Bewältigung von Schlafstörungen mit natürlichen Ansätzen während der Wechseljahre:

Schlafhygiene: Die Einhaltung gesunder Schlafgewohnheiten ist entscheidend. Regelmäßige Schlafzeiten, ein komfortables Schlafumfeld und die Begrenzung von Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen können helfen.

Entspannungstechniken: Atemübungen, Meditation und progressive Muskelentspannung können dazu beitragen, Stress abzubauen und den Geist zur Ruhe zu bringen.

Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivitäten können den Schlaf nachhaltig verbessern und zur Stimmungsstabilisierung beitragen.

Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, reich an Nährstoffen, kann zur Minderung hormoneller Schwankungen beitragen.

Unser Schlafcoaching: Unser Schlaftraining verbindet verschiedenste Elemente, die Ihnen nachhaltig einen guten Schlaf gewährleisten können. Mit einer Schlafberatung passen wir den Kurs ideal an Ihre Bedürfnisse an, damit das Coaching binnen kürzester Zeit seine volle Wirkung entfachen kann. Während des Trainings begleiten unsere Schlafcoaches und Schlafexperten Sie, damit Ihnen eine beste Betreuung geboten ist.

Schlafstörungen während der Wechseljahre sind keine unüberwindliche Hürde. Mit einer Kombination aus gesunder Lebensweise, bewährten Entspannungstechniken und unserem Schlaftraining können Frauen ihren Schlaf verbessern und die Herausforderungen dieser Lebensphase bewältigen. Ein bewusster Fokus auf den Schlaf kann dazu beitragen, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern und die Lebensqualität zu erhalten. Wir begleiten Sie mit unserem wissenschaftlich fundierten Konzept der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung.

Nicht selten ist ein Nährstoffmangel für Schlaflosigkeit und Schlafstörungen verantwortlich. Vitamine spielen eine elementare Rolle und beeinflussen verschiedene physiologische Prozesse – einschließlich des Schlaf-Wach-Zyklus sowie der Regulierung von Stimmung und Energie.

Vitamin D spielt bei der Regulation des Schlaf-Wach-Zyklus eine wichtige Rolle und beeinflusst die Produktion von Serotonin. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der die Stimmung des Menschen beeinflusst. Ebenso können Schlafstörungen und Schlaflosigkeit durch einen Magnesium-Mangel zustande kommen. Magnesium hat eine schlaffördernde und stressreduzierende Wirkung auf den menschlichen Körper. Weitere elementare Vitamine bei Schlafstörungen sind: Vitamin B6 & B12, Folsäure, Zink, Kalzium und Eisen. Gerne beraten wir Sie in einem unverbindlichen Erstgespräch hierzu konkreter und finden Ihren Weg für einen gesunden Schlaf.

Die Symptome der chronischen Insomnie können variieren und umfassen:

Schwierigkeiten beim Einschlafen: Personen mit chronischer Insomnie haben oft Probleme, einzuschlafen, sobald sie ins Bett gehen, auch wenn sie müde sind.

Schwierigkeiten beim Durchschlafen: Ein weiteres häufiges Symptom ist das Erwachen mitten in der Nacht und die Schwierigkeit, wieder einzuschlafen.

Frühes Erwachen: Manche Menschen mit chronischer Insomnie wachen früh morgens auf und können nicht wieder einschlafen, unabhängig von der Schlafdauer.

Nicht erholsamer Schlaf: Selbst, wenn Betroffene eine ausreichende Schlafdauer erreichen, fühlen sie sich oft nicht erholt und fühlen sich tagsüber müde, gereizt und kognitiv beeinträchtigt.

Tagesmüdigkeit: Chronische Insomnie kann zu übermäßiger Tagesmüdigkeit, Erschöpfung und beeinträchtigter Leistungsfähigkeit führen.

Die Ursachen können vielfältig sein und können physische sowie psychologische Faktoren umfassen. Beispiele dafür sind:

• Stress und Angst
• Depression
• Schichtarbeit oder unregelmäßiger Schlafplan
• Schlechte Schlafgewohnheiten (z. B. spätes Essen oder übermäßiger Koffeinkonsum vor dem Schlafengehen)
• Medizinische Erkrankungen wie Schmerzen oder Atemprobleme
• Lebensveränderungen oder Belastungen

Eine natürliche Behandlung dieser Schlafstörung kann durch verschiedene Ansätze erfolgen: Von Veränderungen des Lebensstils, einschließlich Schlafhygiene und Stressbewältigung, bis hin zu kognitiver Verhaltenstherapie für Schlafstörungen.

Mit unserem Schlaftraining und Schlafcoaching möchten wir eine medikamentöse Therapie verhindern, da diese nicht bei den Ursachen ansetzt und nur in einem Moment wirkt. Es ist wichtig, dass Personen mit chronischer Insomnie professionelle Unterstützung suchen, um die bestmögliche Behandlung und Bewältigungsstrategien zu erhalten. Daher stehen Ihnen bei unserer Schlaftherapie unterschiedlichste Experten persönlich zur Seite.

Probieren Sie es und erfahren wir nur ein Kurs unserer Schlaftrainings Ihren Schlaf nachhaltig und ganzheitlich verbessern kann.