Kognitive Verhaltenstherapie Insomnie

Einfach in der Schlaftherapie erklärt

Was bedeutet KVT-I und wie kann ich damit mein Schlafproblem lösen?

Die kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I) ist gemäss der S3 Leitlinie der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) DIE Methode der Wahl zur Behandlung der Insomnie.

Zusammenfassend besteht die KVT-I aus folgenden vier Bereichen:

Schlafwissen (Psychoedukation)

  • Entdecken Sie Ihren ganz persönlichen Schlaf von einer ganz neuen Seite
  • Lernen Sie alles zum Thema Schlaf und schlafen und vertrauen Sie dabei auf unsere jahrelange Erfahrung

Entspannungs-Methoden

  • Körperliche Entspannung, zum Beispiel Progressive Muskelrelaxation
  • Gedankliche Entspannung, zum Beispiel arbeiten mit dem Ruhebild, Achtsamkeit, Phantasiereise

neueste kognitive Techniken

  • Erkennen kognitiver Teufelskreise und sich selbst erfüllender Prophezeiungen
  • Kognitives Umstrukturieren dysfunktionaler Gedankenabläufe
  • Gedankenstuhl

Schlaf-Wach-Strukturierung

  • Stimuluskontrolle: fühlen Sie sich wirklich wohl in Ihrer Schlafumgebung? Verbinden Sie Ihr Bett mit etwas angenehmen?
  • Schlafrestriktion, d.h. eine Verkürzung der selbst antrainierten Bettzeit
natürliche Schlaftherapie

Medikamentös oder nichtmedikamentös?

Insomnien können sowohl nichtmedikamentös als auch medikamentös behandelt werden.

Zugelassene, verschreibungspflichtige medikamentöse Therapien sollten dabei nicht länger als vier Wochen angewendet werden.

Das gemäss wissenschaftlicher Datenlage effektivste nichtmedikamentöse Therapieverfahren bei Erwachsenen ist die kognitive Verhaltenstherapie. (Quelle: S3 Richtlinie)

Sie möchten es genauer Wissen? Stellen Sie uns Ihre Fragen.

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Unsere Coaches stehen Ihnen mit Rat und Tat zur Seite und klären mit Ihnen zusammen alle Ihre individuellen Fragen zu den Videos. Stellen Sie die Fragen einfach in unserem dafür vorgesehenen Tool, geben Sie an, wie viele Minuten der Fachberater sich dafür Zeit nehmen soll – und schnellstmöglichst erhalten Sie Ihre Antwort.

2 Stunden Schlafberatung

Unser Sleep Excellence Programm ist Ihnen zu wenig?

Sie möchten Ihr Schlafproblem schneller lösen und innerhalb von 8 Wochen spürbare Verbesserungen erfahren?

Dann ist unser Sleep Excellence Plus Modul genau das Richtige.

  • Sie haben für den gesamten Zeitraum einen persönlichen Schlafcoach.
  • Profitieren Sie von 8 Stunden Guthaben, die Sie für Gespräche oder Dienstleistungen einsetzen können.
  • Sie stellen mit Ihrem Coach verschiedene tägliche Aufgaben zusammen, beispielsweise eine ganz persönliche Entspannungsübung.
  • Ihr Coach unterstützt Sie im gesamten Zeitraum in allen Belangen des Schlafens und steht Ihnen mit Rat und Tat zur Seite.

 

Ausreichende Schlafberatung

Zusammengefasst besteht unser KVT-I Programm aus folgenden drei Angeboten:

 

Unser Sleep Excellence Angebot besteht aus zahlreichen Lernvideos aus den Bereichen SCHLAFWISSEN, ENTSPANNUNG, KOGNITIVE TECHNIKEN und STIMULUSKONTROLLE / SCHLAFRESTRIKTION, welche Sie an jedem Ort (Internet-Zugang erforderlich) und zu jeder Zeit selbstständig durcharbeiten können.

Zahlreiche Übungen und konkrete Vorschläge runden das online-Programm ab.

CHF 129.00

Sleep Excellence PLUS

Unser Sleep Excellence Angebot besteht aus zahlreichen Lernvideos aus den Bereichen SCHLAFWISSEN, ENTSPANNUNG, KOGNITIVE TECHNIKEN und STIMULUSKONTROLLE / SCHLAFRESTRIKTION, welche Sie an jedem Ort (Internet-Zugang erforderlich) und zu jeder Zeit selbstständig durcharbeiten können.

Zahlreiche Übungen und konkrete Vorschläge runden das online-Programm ab.

CHF 585.00

Sleep Excellence COMFORT

Sie haben sich für das Sleep Excellence Plus Angebot entschieden? Prima!

Dann erwartet Sie neben zahlreichen Lernvideos auch ein persönlicher Coach, der Sie den kompletten Zeitraum über begleiten wird, sowie zusätzliche, ganz persönlich auf Sie abgestimmte Module, die Sie mit Ihrem Coach zusammen besprechen und festlegen werden.

Und gerne wird unser Coach Sie auch wöchentlich an die Vereinbarungen erinnern.

CHF 1,985.00