Welchen Ansatz verfolgt mbalance?

18. November 2022

Schlaftherapie

Was hilft wirklich gegen Schlafstörungen?

Therapien und Hilfsmittel gibt es viele auf dem Markt. Was haben SIE schon alles ausprobiert, nur um wieder besser schlafen zu können? Und welche Therapie hat Ihnen langfristig zu einem besseren Schlaf verholfen?

 

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  • Aromatherapie ·
  • Akupunktur ·
  • Homöopathie ·
  • Lichttherapie ·
  • Musiktherapie ·
  • Yoga

 

 

Viele Betroffene leiden erheblich unter ihrem schlechten Schlaf und fühlen sich dadurch im Alltag massiv beeinträchtigt. Sie sind nicht nur müde, auch antriebs- und lustlos und im schlimmsten Falle können sie ihrer Arbeit nicht mehr nachgehen. Da ist es mehr als verständlich, dass Betroffene wirklich ALLES ausprobieren, um endlich wieder schlafen zu können.

Die Liste der möglichen Therapieverfahren im Bereich «bessere Schlafqualität» ist lang und wird immer länger. In zahlreichen Facebook-Gruppen tauschen sich Betroffene regelmässig über neue Hilfsmittel oder Arzneien aus – aber der grosse Erfolg bleibt in der Regel aus. Eine extra schwere Decke verspricht, den Schlaf zu fördern, besondere Vitaminpräparate oder andere Pillen und Pülverchen verheissen ein Ende der Schlaflosigkeit und besonders geformte und gefüllte Kopfkissen sollen bei zu wenig Schlaf wahre Wunder bewirken.

Ausserdem versuchen Betroffene, mit langfristig abhängig machenden Schlafmitteln möglichst auf Knopfdruck einzuschlafen – oder sie nehmen gar Medikamente, die eigentlich für Allergiker gedacht sind, nur weil diese eine erhöhte Müdigkeit als Nebenwirkung beschreiben und somit die Hoffnung auslösen, damit endlich eine Nacht lang gut zu schlafen.

Die Behandlung von Schlafstörungen richtet sich immer nach ihrer Ursache.

 

Schlafmittel haben sicherlich ihre Berechtigung, wenn es um eine kurzfristige Einnahme geht, wer aber länger unter zu wenig Schlaf leidet, sollte besser die Finger davon lassen und nach Alternativen Ausschau halten. Wer versucht, seinen Schlafmangel auch langfristig durch den Griff zu Schlaftabletten zu bannen, überdeckt  damit möglicherweise die eigentlich für die Schlaflosigkeit verantwortlichen Probleme. Ihr Schlafproblem hat eine Ursache – und die gilt es aufzudecken und zu lösen. Und genau dann steht einem erholsamen Schlaf nichts mehr im Wege.

Welchen Ansatz verfolgt das Team von «mbalance»?

 

Schlafberatung

 

In den letzten Jahren ist das Thema Gesunderhaltung und Förderung von Gesundheit zunehmend in den Fokus gerückt. Sowohl in der Berufswelt als auch im privaten Umfeld gilt Gesundheit inzwischen als das höchste Gut.

Wir haben sehr gute Erfahrungen mit der kognitiven Verhaltenstherapie für Insomnie, kurz KVT-I, gemacht.

Digital bereitgestellte Interventionen bei Schlafstörungen sind derzeit ein sehr intensiv erforschtes Thema. Liegt keine organische Ursache zur Erklärung der Schlafproblematik vor, wird die Diagnose «nicht organische Insomnie vergeben.

Räumlich und zeitlich flexibel

 

Internetbasierte Therapieprogramme stehen den Patientinnen und Patienten räumlich und zeitlich flexibel zur Verfügung und können somit viele Betroffene zeitgleich erreichen. Ausserdem kann in einem selbst gewählten Tempo gearbeitet werden und erforderliche Lernschritte so wie gewünscht wiederholt werden. Zudem hat unsere Therapieform den Vorteil, dass sie sofort angewendet werden kann, ohne lange Wartezeiten oder die Hemmschwelle, zum Arzt gehen zu müssen. So können wir gerade auch Betroffene mit einer erst beginnenden Insomnie gut erreichen, aber auch Betroffene mit einer längerfristig bestehenden Insomnie kann in der Regel gut geholfen werden.

Die aus wissenschaftlicher Sicht beste und auch am meisten erforschte Methode, um Schlafstörungen langfristig in den Griff zu bekommen, hilft Betroffenen, ihre Gewohnheiten und ihr Schlafmuster so zu verändern, dass sie wieder zu einer erholsamer Nachtruhe finden können. Wie zahlreiche Studien zeigen, hilft die KVT-I bei einer dauerhaften Insomnie und das Beste: Die Wirksamkeit ist langfristig ausgelegt und Rückfälle sind, bei konsequenter Anwendung des Gelernten, sehr selten.

KVT-I als Basis für Ihren guten Schlaf

 

Unser Sleep Excellence Programm schafft in nur acht Wochen die Basis für Ihren guten und gesunden Schlaf. Online und absolut unkompliziert.

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