Unser Blog
Entdecken Sie spannende Artikel und viele nützlich Tipps in Bezug auf Schlaf, Psyche und Stress, Achtsamkeit und Meditation, Atmung und Bewegung sowie Ernährung.
In unserem Blog halten wir Sie darüber hinaus zu den aktuellsten Erkenntnissen der Schlafwissenschaft und der Neurowissenschaft stets auf dem Laufenden.
Überdies lassen wir Sie hinter die Kulissen blicken und informieren über Neuigkeiten rund um unser Unternehmen.
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Bewegung und Psyche
Hat Sport tatsächlich Einfluss auf die psychische Gesundheit? Dass Bewegung gesund ist, das weiss inzwischen jeder. Aber hat eine moderate körperliche Aktivität auch einen Einfluss auf die Psyche? Aus zahlreichen Studien ist...
Raus aus dem Hamsterrad
Haben Sie auch das Gefühl, nur noch zu funktionieren? Das eigentliche Leben zieht an Ihnen vorbei und Sie sind gefangen in einer ewigen To-Do-Liste? Den ganzen Tag haben Sie viel um die Ohren. Der Job muss erledigt werden, vielleicht gehören sogar...
Meditation zur Erweiterung des Bewusstseins
Ruhe, Klarheit und Konzentration Meditationen werden seit Jahrhunderten in verschiedenen Kulturen praktiziert, als Weg zur Bewusstseinserweiterung, zur Heilung oder zur Selbsterkenntnis. Als Definition für den Begriff Meditation bietet sich eine...
Das Hier und Jetzt erleben
Darum ist die ACHTSAMKEIT aktuell in aller Munde Besonders Stresssituationen verleiten dazu, in automatisierte Verhaltensschemata zu verfallen; man kann sich nicht mehr konzentrieren und keine klaren Gedanken fassen. Man reagiert, statt zu agieren. Man...
Therapie der Wahl bei Panikstörungen
Nicht nur Schlafstörungen können mit der kognitiven Verhaltenstherapie behandelt werden Behandelt man eine Panikstörung durch kognitive Verhaltenstherapie (KVT), so schlägt sich deren Erfolg in einer geänderten Hirnaktivität nieder. Das hat ein...
Sport vor dem Schlafen
Schlafen sportliche Menschen wirklich besser als Sportmuffel? Nicht nur die gedankliche und gefühlsmässige Entspannung sind für den Schlaf wichtig, zu einem erholsamen Schlaf trägt auch eine ausreichende körperliche Müdigkeit bei. Und was sorgt für eine...
Ist Trinken vor dem Schlafen gesund?
Direkt vor dem Schlafengehen noch schnell ein Glas Wasser oder eine Tasse Tee trinken? Viele Menschen halten das für gesund, aber ist es das wirklich? Wasser ist unbestritten gesund und lebensnotwendig. Schliesslich besteht ein erwachsener Mensch...
Liegezeit im Bett
Kürzere Zeit im Bett - mehr Schlaf? Weniger Zeit im Bett zu verbringen, um länger schlafen zu können? Das klingt zunächst für die meisten von uns paradox. Aber seien Sie mal ganz ehrlich: Wie oft haben Sie sich am Abend schon frühzeitig ins Bett gelegt, in der...
Stimuluskontrolle? Nie gehört!
Hassen Sie Ihr Bett? Hassen Sie es so sehr, dass Sie sich vor dem Schlafen gehen regelrecht fürchten? Vielleicht gehören Sie ja auch zu jenen Menschen mit Schlafstörungen, die im Urlaub oder auf geschäftlichen Reisen in einem fremden Bett oder Zimmer...
Kognitive Techniken bei Schlafproblemen?
Unser Gehirn ist sehr perfekt darin, uns ständig mit Gedanken zu versorgen. Etwa 60.000 bis 80.000 Gedanken sind es PRO TAG. Und wenn wir ein Problem oder Sorgen haben, dann kreisen die Gedanken permanent um dieses bestimmte Thema. Unaufhörlich. Sie drehen sich...
Guter Schlaf – hilft Entspannung?
Stress, Stress und nochmals Stress…. genau SO sieht heutzutage der Alltag von vielen berufstätigen Menschen aus. Kein Wunder, dass immer mehr Menschen Probleme mit dem Schlaf haben. Was bedeutet in diesem Zusammenhang «Entspannung» und muss man das erst mühsam...
Ihr Wissen rund um den Schlaf
Haben Sie sich schon einmal gefragt, was Schlaf überhaupt ist? Sicherlich vermuten Sie bereits, dass da weitaus mehr dahinter steckt, wie nur ins Bett zu liegen und die Augen zu schliessen. Aber was genau geschieht im Schlaf – und warum müssen wir schlafen? Fester...
Kognitive Verhaltenstherapie Insomnie
Stellen Sie sich vor, Sie können wieder wunderbar ein- und durchschlafen und wachen am nächsten Tag erholt und fit auf. Utopie? Sie haben vieles ausprobiert? Bestimmt haben Sie schon etliche Mittelchen und Wege ausprobiert, die Ihnen alle einen guten...
Welchen Ansatz verfolgt mbalance?
Was hilft wirklich gegen Schlafstörungen? Therapien und Hilfsmittel gibt es viele auf dem Markt. Was haben SIE schon alles ausprobiert, nur um wieder besser schlafen zu können? Und welche Therapie hat Ihnen langfristig zu einem besseren Schlaf verholfen? · ...
Symptome einer Insomnie – ab wann sollten Sie handeln?
Jeder von uns schläft gelegentlich schlecht! Das ist zwar am Folgetag anstrengend, aber absolut normal. Aber wo genau ist die Grenze? Wann spricht man von schlechtem Schlaf und ab wann von einer als Krankheit geltenden Insomnie? Und die wichtigste Frage: Was können...
Wer steckt hinter mbalance?
Unser Kernteam sieht sich auf einer Mission: "ALLE MENSCHEN SIND GEISTIG UND KÖRPERLICH GESUND" Sicherlich eine grosse Herausforderung. Was also treibt uns an? Worin liegt unser Motor? Und vor allem, was unterscheidet uns von anderen? Die einen lieben es zu...
Weshalb wir das Thema „Schlaf“ als Steckenpferd betrachten
Wussten Sie, dass in der Schweiz eine von vier Personen unter Schlafstörungen leidet? Und dass diese Schlafproblematik in der Regel stressbedingt entsteht? Das aus dem Englischen kommende «hobby horse», also auf Deutsch «Steckenpferd» bedeutet dabei nichts...