Direkt vor dem Schlafengehen noch schnell ein Glas Wasser oder eine Tasse Tee trinken? Viele Menschen halten das für gesund, aber ist es das wirklich?

Wasser ist unbestritten gesund und lebensnotwendig.

Schliesslich besteht ein erwachsener Mensch aus rund 60 Prozent Wasser. Die Folgen von einer zu geringen Wasseraufnahme reichen von Müdigkeit und geringerer Konzentrationsfähigkeit über Kopfschmerzen, verringerte körperliche Leistungsfähigkeit und im schlimmsten Fall bis hin zu Nieren- und Kreislaufversagen.

Wie wichtig Wasser für den menschlichen Körper wirklich ist, hat die Deutsche Techniker-Krankenkasse in Ihrer Studie 2019 klar dargestellt.

Die Flüssigkeit sollte im Idealfall über den ganzen Tag verteilt getrunken werden. Allerdings raten die Experten, etwa zwei Stunden vor dem Zubettgehen nicht mehr zu trinken, da die Flüssigkeitszufuhr den Schlafzyklus stört und sich somit negativ auf die Schlafqualität auswirkt. Einfach ausgedrückt, wer direkt vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser zu sich nimmt, wird vermutlich in der Nacht aus dem Schlaf gerissen, da der Gang zur Toilette unvermeidbar ist. Zahlreiche Menschen haben nach dem Erwachen Probleme, wieder einzuschlafen, aber auch wenn Sie dieses Problem nicht kennen, würde Ihr Schlafzyklus durch den nächtlichen Harndrang unterbrochen und wirkt sich somit negativ auf die Erholung und Regeneration aus.

Viele Personen greifen aber besonders am Abend vor dem Zubettgehen zu einem grossen Glas Wasser, da sie das Gefühl haben, am Tag nicht genug getrunken zu haben.

Mit unseren einfachen Tipps gehört dieses Problem in Zukunft der Vergangenheit an.

Einfache Tipps, um Ihre tägliche Trinkmenge zu erhöhen:

Beginnen Sie doch zukünftig Ihren Tag mit einem grossen Glas Wasser oder einer schönen Tasse Tee und trinken Sie auch zwischen den Mahlzeiten immer wieder Wasser, Tee oder Saftschorle. Mit diesen einfachen Tipps ist es gar nicht so schwierig, auf die empfohlene, tägliche Trinkmenge zu kommen.

In unserem «sleep excellence» Programm lernen Sie, wie gross Ihre persönliche Trinkmenge jeden Tag sein sollte und auch, welche Getränke Ihren Schlaf stören können und welche dagegen eher schlaffördernd wirken. Ausserdem stellen wir Ihnen ein online-Trinktagebuch zur Verfügung, wo Sie jeden Tag Ihre Trinkgewohnheiten eintragen können. Wann haben Sie getrunken, was haben Sie getrunken und vor allem wie viel haben Sie getrunken.

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