Jeder von uns schläft gelegentlich schlecht!
Das ist zwar am Folgetag anstrengend, aber absolut normal. Aber wo genau ist die Grenze? Wann spricht man von schlechtem Schlaf und ab wann von einer als Krankheit geltenden Insomnie? Und die wichtigste Frage: Was können Sie als Betroffene oder Betroffener tun?
Das Wort «Insomnie» stammt aus dem Lateinischen und bedeutet wörtlich übersetzt «nicht» und «Schlaf», also frei übersetzt: Schlaflosigkeit.
Insomnie gilt als eine krankhafte Schlafstörung und ist vor allem gekennzeichnet durch drei Kriterien:
2. Sie erleben am Folgetag Einschränkungen Betroffene empfinden ihren Schlaf als nicht oder nur wenig erholsam und klagen am nächsten Tag über grosse Müdigkeit und weitere Beschwerden. Auch haben viele Betroffene grosse Schwierigkeiten, den Alltag wie gewohnt zu bewältigen.
3. Die Symptome halten länger an Von einer Insomnie spricht man dann, wenn diese Symptome mindestens dreimal pro Woche auftreten und über einen Zeitraum von mindestens einem Monat anhalten.
Hier auf unserer Webseite finden Sie zwei kostenlose Schlaftests, die ganz schnell Licht ins Dunkel bringen werden. Leiden Sie unter einer Insomnie – oder (noch) nicht?
Die schnelle Pille für den gesunden Schlaf ist noch nicht erfunden worden.
Unser Ansatz beruht auf der kognitiven Verhaltenstherapie für Insomnie, kurz KVT-I. Dieses Vorgehen beruht auf vier Themengebieten: Wir vermitteln Ihnen in zahlreichen Videos aus dem Bereich Schlafwissen ein fundiertes Wissen über den Schlaf und sie werden staunen, was dieses Wissen bereits bewirken kann. Ausserdem erfahren Sie zahlreiche kognitive Techniken, die Ihnen helfen werden, Ihre Gedanken zu «überlisten». Kennen Sie vielleicht den «Gedankenstuhl» oder haben Sie schon einmal etwas von der «kognitiven Umstrukturierung» gehört? Abgerundet wird das Programm durch Entspannung in Form von geführten Fantasiereisen, die progressive Muskelentspannung oder Achtsamkeitsmeditationen und durch eine sehr ausführliche Anleitung zur sogenannten Bettzeitrestriktion. Ausserdem werden Sie Ihren persönlichen Chronotypen kennen lernen und erfahren, ob Sie eher den Lerchen oder den Eulen angehören. Und damit Sie Ihre Fortschritte auch jederzeit vor Augen haben, gehört zum Programm auch unser Online-Schlaftagebuch inklusive einer täglichen statistischen Auswertung, damit Sie jederzeit über Ihren Schlaf und die erzielten Fortschritte im Bilde sind.
Wir bieten Ihnen durch unser Angebot einen geschützten und sehr ausführlichen Rahmen und stehen Ihnen für alle Fragen rund um den Schlaf jederzeit zur Verfügung – aber wirklich helfen können nur SIE sich, indem Sie beispielsweise unser Programm komplett durcharbeiten. In der Regel müssen Sie dazu täglich nicht mehr wie 15 bis 20 Minuten einplanen.
Unsere gute Nachricht ist:
Nur weil Sie ab und zu schlecht schlafen, leiden Sie nicht automatisch an einer als Krankheit geltende Insomnie.
Führen Sie einfach JETZT unsere beiden wissenschaftlich fundierten Schlaftests durch – und schon wissen Sie Bescheid. Und wenn Sie Ihre Schlafprobleme wirklich nachhaltig lösen möchten, dann lassen Sie sich von uns an der Hand nehmen und starten Sie noch heute.
Unsere Gratis-Schlaftests finden Sie ganz oben auf unserer Webseite unter dem Reiter «gratis Online Schlaftests». Das Ausfüllen dauert nicht lange und Sie erhalten sofort Ihr persönliches Ergebnis. Und anschliessend buchen Sie einfach und unkompliziert Ihr kostenloses Beratungsgespräch, wo wir mit Ihnen zusammen das Ergebnis besprechen.
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